po czym

[...] Dwie ostatnie serie w wersji sumo. Miałem coraz mniej czasu, a do roboty postanowiłem pojechać rowerem. No i fajnie. Jak wskoczyłem na siodełko, to błyskawicznie zrozumiałem czym różni się MC klasyczny od sumo. Jednak sumo poniewiera mocniej nogi, ale łatwiej go zrobić technicznie. Będę robił i taki i taki. Dzień jakoś przeżyłem bez przygód. Po [...]

Nie ma się czym chwalic dzisiaj, ale nie będę wpisywała tylko tych dni zakończonych sukcesem.. A więc dzisiejszy dzień to jedna wielka MASAKRA! Diety nie można nawet nazwac cheat mealem, to było nie wiem...jakieś "cheat diet", "cheat myself" - jeden wielki "CHEAT" I posiłek: To co w [...]

[...] ogolnie lekko zmodyfikowalem plan na nogi zeby byl ciekawszy no i w sumie jest ciekawszy a rownoczesnie bardzo meczacy w weekend bede mial giry to wtedy zobaczycie o czym mowie moge sie tez pochwalic ze przed chwila wrocilem od dentysty. byla to zwykla rutynowa kontrola ale dentysta stwierdzil ze zeby mam idealnie zdrowe i tylko 3 [...]

[...] byc tylko pojawil sie jeden problem, po plaktach owsianych muli mnie w zoladku, tzn. jakos dziwnie mnie boli ... boje sie ze sie na nie uczulilem czy cos. jakies pomysly czym moge zastapic platki owsiane na kolacje i sniadanie ? myslalem o kupieniu w sklepie ze zdrowa zywnoscią takiego jakby miksa platkow roznych rodzajow. nada sie waszym [...]

[...] a'la "Frania", która na krótki czas przynosi ulgę i masując okolice kostki zmniejsza lekko, bo lekko - ale zawsze - opuchliznę, która jest niestety wciąż pokaźna - czym strasznie się martwię co dnia. 3) Poza tym bardzo ciężko jest mi poruszać tą kostką w górę i w dół jak zalecił chirurg. Przy tym ćwiczeniu, a właściwie jego próbach [...]

[...] mocy ale musze poprawic technike aby byla na perfekt. Reszta cwiczen okey. Dzisiaj robie ostatni trening HST, wieczorem skrobne male podsumowanie, fotek nie bedzie bo nie ma czym sie chwalic. W nastepnym tygodniu robie przerwe a od 5 maja zaczynam nowy cykl treningowy, bedzie on oparty o 4 treningi dzielone oraz o jeden trening w terenie. Wiecej [...]

[...] kcal. W dni kiedy bedzie wolne to wegle max do 200 g reszta z bialka i tluszczy, tak zeby zmiescic sie w 2700-2800 kcal. Dzieki Ronie220 za zainteresowanie i chec pomocy, tego push pressa bede sie uczyl na pewno, wiem juz nad czym musze pracowac, nie od razu odkryli Ameryke. Twoj dziennik rowniez sledze i obserwuje bacznie Twojego fan pejdza;p

[...] może 5% takiej butelczyny 4 posiłek - nie udało mi się dzisiaj go niestety wciąć 5 posiłek - wróciłem z siłowni i chwilowego biegania po niej - skończyłem wcinać twaróg ze zsiadłym - herbata i lecę spać btw. to jak? Jeśli nie to mleko to czym polepszać smak i konsystencje? Jogurt naturalny? Zmieniony przez - Tasorius w dniu 2008-09-10 00:05:48

[...] 25 20 15 nachwytem 25 20 15 bialczan Poniedziałek i czwartek KLATKA: ¤ Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (ilość powtórzeń: 16, 12, 8, przy czym zwiększa się obciążenie, dzieje się tak przy prawie każdym ćwiczeniu ) ¤ Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w górę (16, 12, 8,) ¤ Rozpiętki [...]

Lat 22. Waga 75. Wzrost 179. Staż - zalezy w czym... Sport od zawsze... Od razu na poczatku zaznacze, iz moim celem nie jest uzyskanie jak najwiekszych przyrostow miesnowych, ale bardziej chodzi mi o ewentualne komentarze dotyczace efektywnosci, oraz bledow w ponizszym planie, ktory ma rozwinac, oraz wzmocnic cialo. Wiec na poczatek plan jest to w [...]

[...] sztangą 2x -drążek 2x max (podchwyt) -Wznosy sztangielek w opadzie 3 x 10 -biceps hantle 3x VI i VII wolne Marian1518 cel: Rzeźba(za bardzo nie ma w czym, ale chodzi o ogólną poprawę sylwetki) -WIĘC CELEM JEST MASA BEZ TLUSZCZU/PODSTAWA BĘDZIE DIETA/ PONIEDZIAŁEK KLATKA, PLECY, RĘCE 1. wyciskanie suw. Smith 4 X 12-8 [...]

[...] - siedząc 2s Plecy 1. martwy ciąg z odkładaniem ciężaru - 3s 2. podciąganie się na drążku - 3s (tylko kilka razy, więc słabe ćwiczenie) - pomagaj sobie nogami unosząc na czyms podstawionym z tyłu. 4. wiosłowanie sztangielką w podporze przodem 3s Nogi: 1. wypychanie ciężaru na maszynie - 3s -przysiady 3s 2. uginanie nóg w leżeniu - 3s [...]

[...] Powiem jeszcze tyle, że naprawdę nie wiem gdzie bym "teraz" był gdyby nie sport/zmiana życia. Jest to poważnie "lekarstwo", jakiś rodzaj terapii. Taka odskocznia, coś czym można się zająć i nie myśleć, nie zapętlać się we łbie jak jest źle. Chociaż we łbie się kotłuje, ale może mniej... Tak myślę, że bym chlał wczoraj. Jak i ostatnie 2,5 [...]

[...] odrobinie dobrej woli) z zaproponowanego przeze mnie modelu. i na koniec: noga jest bezwladna!!! w tej kwestii nie ustapie. Kazde cialo pozostajace w ruchu jest bezwladne(czym wlasciwie nie rozni sie od ciala w spoczynku ), miara tej bezwladnosci jest w najprostszym przypadku masa, a w naszym troche bardziej zlozonym, moment bezwladnosci I= [...]

Chamillion mial na mysli (chyba) to, ze po 5 min aerobow nie wie o czym ma myslec i nie ma jak robic aeroby dluzej niz 5 min, i sam jestem ciekawy jak ty to robisz tzn o czym myslisz przez tak dlugi czas? czytasz gazety i czy ci:D pozdro

[...] leza w kupie cala firma , anie wg przeznaczenia , natomiast cala polka ktora jest przy kasie z multiwitaminami to same centrumy , vigory , bodymaxy , supradyny itp a wogle o czym my tu dyskutujemy produkty dobre , fajne , ja was olimp popieram :) walczcie o rynek apteczny ! ale jak mowie bedzie ciezko , a wszystkich srok za ogon zlapac sie nie [...]

[...] już zaargumentował). Messi natomiast potrafi lepiej operować piłką w pełnym biegu, trzymać ją bardzo blisko nogi. Stopę potrafi wcisnąć wszędzie, zrobić nią wszystko o czym świadczy choćby gol z wczorajszego meczu. Potrafi minąć kilku rywali tylko balansem ciała i świetną kontrolą, nie tylko tych teoretycznie słabszych (mecze z Arsenalem, [...]

[...] Strzelecką formą błysnęli piłkarze Czarnych Koszul,którzy pokonali u siebie wysoko, bo aż 4:1 Górnika Zabrze. Goście popełniali w tym meczu katastrofalne błędy w obronie, czym bardzo ułatwili rywalowi zadanie. Tym zwycięstwem Polonia prolongowała swoje coraz bardziej realne nadzieje na utrzymanie w Orange Ekstraklasie. W kryzysie pogrąża się [...]

[...] więc robię na ławce poziomej 7. prostowanie ramion na wyciągu górnym podchwytem - nie ma wyciągu więc trzymając w każdej dłoni sztangielkę wykonuję prostowanie ramion (przy czym łokcie trzymam blisko tułowia) 10 i 11. przywodzenie i odwodzenie nóg - nie ma "ginekologa" więc ćwiczenie to wykonuję na innej maszynie, niestety nie znam jej nazwy. [...]

[...] że w porównaniu z pierwowzorem moja talia słabo i kiepsko wypada (czyli - nie bojąc się pięknych słów - jest dosyć szeroka po prostu). trochę ejszcze pokopałam o tym o czym piszesz, i wszystko się w 100% zgadza. Tu na independent jest podanych parę statystyk odnośnie tych zmian od lat powojennych (względnie 50. ubiegłego wieku do czasów [...]